תרגילי כושר לאחר לידה: כך תתחילי להתאמן מחדש בקצב שמתאים לך
למה כושר אחרי לידה כל כך חשוב? תשעה חודשים של הריון משנים את הגוף בצורה דרמטית. הבטן מתרחבת, שרירי רצפת האגן נמתחים, היציבה משתנה, המפרקים מתרופפים (בזכות ההורמון רלקסין), והגוף עובר טרנספורמציה מוחלטת. אחרי הלידה, הגוף לא "חוזר מיד למצב הרגיל" – הוא צריך זמן, תמיכה, ועבודה הדרגתית כדי להתאושש. למה חשוב לחזור לכושר? חיזוק […]