Liraz Vaizman – מאמנת כושר מקצועית ונגישה בתל אביב
Liraz Vaizman היא מאמנת כושר אישית וקבוצתית בתל אביב, שמביאה שילוב מנצח של מקצועיות, גמישות, ונגישות. "מאמנת כושר אישית וקבוצתית" – המשפט הזה, על פשטותו, מסתיר מאחוריו מאמנת שיודעת לעבוד בשני המישורים: לתת תשומת לב אישית מקסימלית באימון אחד-על-אחד, וגם ליצור אנרגיה קבוצתית מעוררת השראה באימונים קבוצתיים.
Liraz היא בוגרת בית הספר למקצועות ספורט – הכשרה מקצועית ומוכרת שמעניקה בסיס מוצק באנטומיה, פיזיולוגיה, תורת האימון, תזונה בסיסית, ומניעת פציעות. זה מבטיח שהאימונים איתה בנויים נכון, בטוחים, ומותאמים אישית.
המיקום והזמינות – Liraz פועלת בתל אביב, העיר הכי דינמית והכי תובענית בארץ. השעות הרחבות (ראשון-חמישי 06:00-23:00, שישי 06:00-16:00) מאפשרות גמישות מקסימלית – אימון מוקדם בבוקר לפני העבודה, בצהריים בהפסקה, או מאוחר בערב אחרי יום עבודה ארוך.
המחיר המשתלם – 130 ₪ לאימון אישי של 60 דקות זה מחיר תחרותי ומשתלם מאוד, במיוחד בתל אביב שבה המחירים נוטים להיות גבוהים. זה הופך את השירות לנגיש לקהל רחב.
השירותים – אימון אישי וקבוצתי
אימון אישי (60 דקות, 130 ₪)
אימון אחד-על-אחד עם Liraz. תשומת לב מקסימלית, התאמה מלאה למטרות ולרמה שלכם, תיקון טכניקה בזמן אמת, ודחיפה להגיע למקסימום. Liraz בונה תוכנית אימון ספציפית עבורכם – בהתאם למטרות (ירידה במשקל, חיטוב, בניית שריר, שיפור כושר כללי), לרמת הכושר הנוכחית, ולמגבלות או צרכים מיוחדים.
60 דקות זה זמן מושלם – מספיק כדי לבצע חימום מסודר, עבודה אינטנסיבית על כל קבוצות השרירים, וקירור עם מתיחות. האימון יכול לכלול אימון כוח עם משקולות, אימון פונקציונלי, קרדיו, או שילוב – הכל תלוי במה שמתאים לכם.
אימון קבוצתי
אימון עם קבוצה קטנה. זה משלב את היתרונות של אימון אישי (מקצועיות, הדרכה, תיקון טכניקה) עם האנרגיה המדהימה של קבוצה. כשמתאמנים ביחד, יש מוטיבציה הדדית, תחרותיות בריאה, ואווירה של "אנחנו ביחד".
האימונים הקבוצתיים בדרך כלל זולים יותר מאימון אישי (כי העלות מתחלקת), ומתאימים מאוד למי שאוהב את הצד החברתי של הכושר.
| סוג אימון | משך | מחיר | מתאים ל… |
|---|---|---|---|
| אישי | 60 דק' | 130 ₪ | מי שרוצה תשומת לב מקסימלית |
| קבוצתי | משתנה | משתלם יותר | מי שאוהב אנרגיה קבוצתית |
למי מתאימה Liraz?
למתחילות – אם את מתחילה לגמרי, Liraz תבנה לך בסיס חזק. תלמד אותך את התרגילים הנכונים, תסביר למה עושים מה שעושים, ותלווה אותך בסבלנות. למנוסות שרוצות להתקדם – אם את כבר מתאמנת אבל מרגישה תקועה, Liraz תעזור לך לפרוץ את המחסום ולהגיע לשלב הבא.
למי שמחפשת מחיר הוגן – 130 ₪ לאימון אישי זה מחיר משתלם מאוד, במיוחד בתל אביב. למי שצריכה גמישות בשעות – השעות הרחבות (06:00-23:00) מאפשרות למצוא זמן שמתאים, גם לעובדות במשמרות או בלוחות זמנים מאתגרים.
לנשים תל אביביות עסוקות – תל אביב היא עיר תובענית – עבודה, חיי חברה, תנועה. Liraz מבינה את זה ויודעת להתאים את עצמה לקצב החיים המהיר. למי שרוצה תוצאות אמיתיות – Liraz לא מוכרת חלומות. היא מקצועית, רצינית, ומחויבת לתוצאות.
הגישה – מקצועיות ונגישות
מה שמייחד את Liraz הוא השילוב של מקצועיות גבוהה (הכשרה מקצועית, ידע, טכניקה נכונה) עם נגישות (מחיר הוגן, שעות גמישות, גישה חמה).
הרבה מאמנים מקצוענים גובים מחירים גבוהים מאוד, מה שהופך את השירות ללא נגיש לרבים. Liraz החליטה אחרת – להציע שירות מקצועי ברמה גבוהה במחיר שמאפשר לכל אחת להרשות לעצמה להתאמן עם מאמנת אישית.
זה לא אומר "פשרות באיכות" – זה אומר מחויבות לנגישות. Liraz מאמינה שכושר ובריאות צריכים להיות נגישים לכולם, לא רק לעשירות.
מה מקבלים באימון?
הערכה ראשונית – Liraz תכיר אתכם, תבין מה המצב הנוכחי (כושר, בריאות, מגבלות), מה המטרות, ומה מניע אתכם. תוכנית אימון אישית – לא "תוכנית סטנדרטית". כל אחת מקבלת תוכנית שנבנתה במיוחד עבורה.
הדרכה מקצועית – Liraz מלמדת איך לבצע כל תרגיל נכון, מתקנת טכניקה, ומוודאת שאת עובדת בבטחה. מוטיבציה ועידוד – יש ימים שקשה. Liraz תהיה שם כדי לעודד, לדחוף, ולהזכיר לך למה התחלת. מעקב והתאמות – Liraz עוקבת אחרי ההתקדמות, עושה התאמות בתוכנית, ומוודאת שאת ממשיכה להתקדם.
איך נראה האימון?
חימום (10 דקות) – ריצה קלה, קפיצות, סיבובי זרועות, חימום מפרקים. מטרה: להכין את הגוף לעבודה ולמנוע פציעות.
עבודה עיקרית (40 דקות) – זה הלב של האימון. תלוי במטרות, זה יכול לכלול: אימון כוח – סקוואט, לונג'ס, שכיבות סמיכה, דדליפט, עבודה עם דמבלים. אימון פונקציונלי – תרגילים שמחברים בין קבוצות שרירים שונות. קרדיו – קפיצות, בורפיז, ריצות, חבל קפיצה. חיזוק ליבה – פלאנקים, קראנץ', טוויסטים.
קירור ומתיחות (10 דקות) – מתיחות סטטיות של כל השרירים שעבדו, נשימות עמוקות, הרפיה. מטרה: להחזיר את הגוף למצב רגוע ולמנוע כאבי שרירים.
איך להתחיל?
פני ל-Liraz דרך ווטסאפ, טלפון או הודעה. ספרי על עצמך – מי את, מה המטרות שלך, מה רמת הכושר הנוכחית, ומה מתאים לך (אישי או קבוצתי, אילו שעות). Liraz תשמע, תשאל שאלות, ותציע את המסלול המתאים.
אחר כך תקבעו אימון ראשון. Liraz תכיר אותך, תעריך את המצב, ותתחילו לעבוד. האימון יהיה מותאם אישית לך, בקצב שלך, עם המטרה ברורה: לראות תוצאות אמיתיות ולהרגיש טוב בגוף שלך.
מקצועיות ונגישות בלב תל אביב
כושר טוב הוא כזה שמתאים לשגרה, לגוף ולחיים – ולא כזה שמרגיש כמו עונש. Liraz Vaizman מציעה שילוב מדויק של מקצועיות, יחס אישי, שעות גמישות ומחיר הוגן, במיוחד לנשים תל אביביות שרוצות תוצאות בלי לוותר על איזון. בין אם את בתחילת הדרך או כבר מתאמנת ורוצה להתקדם – כאן תמצאי ליווי אמיתי, תכנון חכם ואימונים שעובדים.
רוצה להתחיל לזוז, להתחזק ולהרגיש טוב בגוף שלך? היכנסי עכשיו לדף Liraz Vaizman, קבעי אימון ראשון, ותני לעצמך את ההשקעה שמגיעה לך.
