אימונים ביתיים: הדרך הפשוטה, הזולה והנוחה להתחזק מהבית
למה אימונים ביתיים? הבנת התופעה בשנים האחרונות, ובמיוחד אחרי תקופת הקורונה, אימונים ביתיים הפכו לפופולריים יותר מתמיד. מיליוני אנשים ברחבי העולם גילו שאפשר להשיג תוצאות מצוינות בכושר מבלי לעזוב את הבית. אימונים ביתיים הם לא "פחות טוב" ממכון כושר – הם פשוט שונים, ועם הגישה הנכונה והתכנון הנכון, הם יכולים להיות לא פחות יעילים. מה […]
הילה בילו: המאמנת שמשנה הרגלים — לא רק מספר על המשקל
מי היא הילה בילו? הסיפור האישי שמניע הכל הילה בילו היא מאמנת כושר ותזונה בת 25 מירושלים, אבל היא הרבה יותר מזה. היא אישה שעברה מסע אישי עמוק – ממקום של אבדון שליטה, אכילה רגשית והרס עצמי, למקום של איזון, בריאות והנאה מהחיים. והיא לקחה את המסע הזה, את הלקחים שלמדה, ואת הכלים שרכשה – […]
יוגילאטיס: האימון ההיברידי שנותן את המיטב מיוגה ופילאטיס
מה זה בעצם יוגילאטיס? הכירו את השיטה ההיברידית יוגילאטיס (Yogilates או Yogalates) הוא שיטת אימון ייחודית שמשלבת את הטוב משני העולמות – את תנוחות והמתיחות מיוגה, יחד עם העבודה המדויקת על שרירי הליבה מפילאטיס. זה לא פשוט "קצת מזה וקצת מזה" – זה שילוב מתוכנן ומדויק שנוצר כדי לתת למתאמנים את המקסימום מכל שיטה. השם […]
כושר כשר טבריה: אימונים ברמה גבוהה – בלי לוותר על הערכים
כושר כשר טבריה – איפה צניעות נפגשת עם טכנולוגיה מתקדמת בלב טבריה, ברחוב מיכאל 10, נמצא חדר הכושר שמשלב את הטוב משני העולמות – טכנולוגיה מתקדמת וציוד חדישי מהמובילים בעולם, יחד עם שמירה על ערכי הצניעות והכשרות. כושר כשר טבריה הוא לא עוד מכון כושר – זה מקום שבו כל פרט תוכנן בקפידה כדי לאפשר […]
איך להשיג בטן שטוחה: השילוב הנכון בין תזונה, אימונים ואורח חיים
למה בטן שטוחה? הבנת המטרה בטן שטוחה היא אחת ממטרות הכושר הפופולריות והמבוקשות ביותר, אם לא הפופולרית ביותר. מיליוני אנשים בכל העולם חולמים על בטן מוגדרת, שטוחה וחטובה – והסיבות לכך מגוונות. יש את ההיבט האסתטי – בטן שטוחה נחשבת למושכת ומראה על רמת כושר גבוהה. יש את ההיבט הבריאותי – שומן בטני עודף קשור […]
גירעון קלורי שלילי: כל מה שצריך לדעת כדי להצליח בתהליך הירידה במשקל
מה זה בעצם גירעון קלורי? הבנת העיקרון הבסיסי גירעון קלורי (או גירעון אנרגטי) הוא המצב שבו הגוף שלכם צורך פחות קלוריות (אנרגיה) ממה שהוא מוציא. זהו העיקרון הפשוט והבסיסי ביותר שעומד בבסיס כל ירידה במשקל מוצלחת. ללא קשר לדיאטה הספציפית שאתם עושים – קטו, צמחונית, פליאו, ים תיכוני, או כל דיאטה אחרת – אם אתם […]
Erez Yoga: המקום בו הגוף והנפש סוף-סוף נרגעים
Erez Yoga – מרחב של מודעות, תנועה ובריאות טבעית בעולם מהיר ותובעני, Erez Yoga מציע מקלט של שקט, מודעות עצמית והתחברות לגוף ולנפש. ממוקם בשינקין 42 בלב תל אביב, הסטודיו הפך לבית עבור מתרגלים רבים המחפשים יותר מסתם אימון פיזי – הם מחפשים דרך חיים. אם אתם מרגישים שאתם זקוקים להאט, להתחבר לעצמכם ולגוף שלכם […]
בטן חטובה: איך לבנות ליבה חזקה ולשרוף שומן בצורה חכמה
מה באמת נדרש כדי להשיג בטן חטובה? בטן חטובה היא אחת ממטרות הכושר הפופולריות ביותר, אך גם אחת המאתגרות להשגה. רבים מתאמנים שעות ארוכות ללא תוצאות משמעותיות, בעוד שאחרים מצליחים להגיע למראה חטוב ומוגדר תוך זמן סביר. מה ההבדל? האמת היא ששילוב נכון של תרגילים ממוקדים, תזונה מדויקת והבנה של עקרונות הפיזיולוגיה של הגוף הם […]
ניר חמו: המאמן שמביא שילוב מושלם של מקצועיות וגישה אנושית
ניר חמו: הכשרה אקדמית ברמה הגבוהה ביותר ניר חמו הוא מאמן כושר אישי מקצועי ומסור הפועל ברחוב יהושע חנקין 14 בעפולה, בלב עמק יזרעאל. מה שמייחד את ניר הוא השילוב הנדיר בין הכשרה אקדמית יוקרתית לבין גישה אישית, חמה ומסורה לכל לקוח. זה לא סתם מאמן שעבר קורס קצר – ניר בעל תואר ראשון בחינוך […]
דיאטה חלבונים: השיטה שעוזרת לרדת במשקל בלי תחושת רעב
מהי דיאטה חלבונים ואיך היא עובדת? דיאטה חלבונים (או דיאטה עשירה בחלבון) היא גישה תזונתית שמתמקדת בהגדלת צריכת החלבון היומית תוך הפחתת פחמימות ולעיתים גם שומנים. זו אחת מהדיאטות הפופולריות והנחקרות ביותר לירידה במשקל, ולא בכדי – מחקרים רבים מראים שהיא אכן עובדת, ועובדת טוב. העיקרון הבסיסי פשוט: חלבון הוא המקרו-נוטריאנט החשוב ביותר כשמדובר בירידה […]