דן גדור בית הספר לאומנויות לחימה: הדרך ללמוד, לגדול ולהתחזק מבפנים
דן גדור בית הספר לאומנויות לחימה – המסורת והחזון בית הספר לאומנויות לחימה של דן גדור הוא לא עוד מקום שמלמדים "איך להילחם". זה מוסד חינוכי ספורטיבי שהוקם לפני כעשור (2015) עם חזון ברור: ללמד הגנה עצמית אפקטיבית תוך העברת ערכים של התפתחות אישית, העצמה, ביטחון עצמי, וחינוך לאי אלימות. זה המקום שבו לומדים לא […]
ליאור ורדי: שילוב מנצח של אומנויות לחימה, מובמנט ופיזיותרפיה
מי הוא ליאור ורדי? הכירו את המורה-מאמן-פיזיותרפיסט "אני ליאור, מורה מאמן ופיזיותרפיסט המאמין בשילוב ולמידה מתמדת" – המשפט הזה מסכם בדיוק את הייחודיות. ליאור הוא לא "רק" מאמן כושר, ולא "רק" פיזיותרפיסט. הוא שילוב נדיר של שלושה תפקידים שיוצרים ביחד מקצוען מיוחד במינו – מורה שמעביר ידע, מאמן שמדריך ומאתגר, ופיזיותרפיסט שמבין את הגוף מבפנים. […]
כושר בבית: איך לבנות שגרת אימון מנצחת בסלון שלכם
למה כושר בבית? הבנת התופעה בשנים האחרונות, ובמיוחד אחרי תקופת הקורונה, כושר בבית הפך מפתרון זמני לבחירה מודעת של מיליוני אנשים ברחבי העולם. אנשים גילו שאפשר להשיג תוצאות מצוינות בכושר מבלי לעזוב את הבית, לשלם מנויים יקרים, או לבזבז זמן על נסיעות. כושר בבית הוא לא "פחות טוב" ממכון כושר – הוא פשוט שונה, ועם […]
trx רחובות: כל מה שצריך לדעת על אימוני רצועות באזור רחובות
מה זה בעצם TRX? הבנת השיטה TRX (Total Body Resistance Exercise) הוא שיטת אימון ייחודית שפותחה במקור עבור כוחות מיוחדים של צבא ארצות הברית. החייל רנדי הטריק, מפקד יחידת Navy SEALs, פיתח את השיטה כדי לאפשר לחיילים להתאמן בכל מקום – בבסיסים מרוחקים, בשטח, או בכל סביבה שבה אין גישה לציוד כושר מסורתי. מה שהתחיל […]
אימונים ביתיים: הדרך הפשוטה, הזולה והנוחה להתחזק מהבית
למה אימונים ביתיים? הבנת התופעה בשנים האחרונות, ובמיוחד אחרי תקופת הקורונה, אימונים ביתיים הפכו לפופולריים יותר מתמיד. מיליוני אנשים ברחבי העולם גילו שאפשר להשיג תוצאות מצוינות בכושר מבלי לעזוב את הבית. אימונים ביתיים הם לא "פחות טוב" ממכון כושר – הם פשוט שונים, ועם הגישה הנכונה והתכנון הנכון, הם יכולים להיות לא פחות יעילים. מה […]
הילה בילו: המאמנת שמשנה הרגלים — לא רק מספר על המשקל
מי היא הילה בילו? הסיפור האישי שמניע הכל הילה בילו היא מאמנת כושר ותזונה בת 25 מירושלים, אבל היא הרבה יותר מזה. היא אישה שעברה מסע אישי עמוק – ממקום של אבדון שליטה, אכילה רגשית והרס עצמי, למקום של איזון, בריאות והנאה מהחיים. והיא לקחה את המסע הזה, את הלקחים שלמדה, ואת הכלים שרכשה – […]
יוגילאטיס: האימון ההיברידי שנותן את המיטב מיוגה ופילאטיס
מה זה בעצם יוגילאטיס? הכירו את השיטה ההיברידית יוגילאטיס (Yogilates או Yogalates) הוא שיטת אימון ייחודית שמשלבת את הטוב משני העולמות – את תנוחות והמתיחות מיוגה, יחד עם העבודה המדויקת על שרירי הליבה מפילאטיס. זה לא פשוט "קצת מזה וקצת מזה" – זה שילוב מתוכנן ומדויק שנוצר כדי לתת למתאמנים את המקסימום מכל שיטה. השם […]
כושר כשר טבריה: אימונים ברמה גבוהה – בלי לוותר על הערכים
כושר כשר טבריה – איפה צניעות נפגשת עם טכנולוגיה מתקדמת בלב טבריה, ברחוב מיכאל 10, נמצא חדר הכושר שמשלב את הטוב משני העולמות – טכנולוגיה מתקדמת וציוד חדישי מהמובילים בעולם, יחד עם שמירה על ערכי הצניעות והכשרות. כושר כשר טבריה הוא לא עוד מכון כושר – זה מקום שבו כל פרט תוכנן בקפידה כדי לאפשר […]
איך להשיג בטן שטוחה: השילוב הנכון בין תזונה, אימונים ואורח חיים
למה בטן שטוחה? הבנת המטרה בטן שטוחה היא אחת ממטרות הכושר הפופולריות והמבוקשות ביותר, אם לא הפופולרית ביותר. מיליוני אנשים בכל העולם חולמים על בטן מוגדרת, שטוחה וחטובה – והסיבות לכך מגוונות. יש את ההיבט האסתטי – בטן שטוחה נחשבת למושכת ומראה על רמת כושר גבוהה. יש את ההיבט הבריאותי – שומן בטני עודף קשור […]
גירעון קלורי שלילי: כל מה שצריך לדעת כדי להצליח בתהליך הירידה במשקל
מה זה בעצם גירעון קלורי? הבנת העיקרון הבסיסי גירעון קלורי (או גירעון אנרגטי) הוא המצב שבו הגוף שלכם צורך פחות קלוריות (אנרגיה) ממה שהוא מוציא. זהו העיקרון הפשוט והבסיסי ביותר שעומד בבסיס כל ירידה במשקל מוצלחת. ללא קשר לדיאטה הספציפית שאתם עושים – קטו, צמחונית, פליאו, ים תיכוני, או כל דיאטה אחרת – אם אתם […]