גירעון קלורי שלילי: כל מה שצריך לדעת כדי להצליח בתהליך הירידה במשקל
מה זה בעצם גירעון קלורי? הבנת העיקרון הבסיסי גירעון קלורי (או גירעון אנרגטי) הוא המצב שבו הגוף שלכם צורך פחות קלוריות (אנרגיה) ממה שהוא מוציא. זהו העיקרון הפשוט והבסיסי ביותר שעומד בבסיס כל ירידה במשקל מוצלחת. ללא קשר לדיאטה הספציפית שאתם עושים – קטו, צמחונית, פליאו, ים תיכוני, או כל דיאטה אחרת – אם אתם […]
Erez Yoga: המקום בו הגוף והנפש סוף-סוף נרגעים
Erez Yoga – מרחב של מודעות, תנועה ובריאות טבעית בעולם מהיר ותובעני, Erez Yoga מציע מקלט של שקט, מודעות עצמית והתחברות לגוף ולנפש. ממוקם בשינקין 42 בלב תל אביב, הסטודיו הפך לבית עבור מתרגלים רבים המחפשים יותר מסתם אימון פיזי – הם מחפשים דרך חיים. אם אתם מרגישים שאתם זקוקים להאט, להתחבר לעצמכם ולגוף שלכם […]
בטן חטובה: איך לבנות ליבה חזקה ולשרוף שומן בצורה חכמה
מה באמת נדרש כדי להשיג בטן חטובה? בטן חטובה היא אחת ממטרות הכושר הפופולריות ביותר, אך גם אחת המאתגרות להשגה. רבים מתאמנים שעות ארוכות ללא תוצאות משמעותיות, בעוד שאחרים מצליחים להגיע למראה חטוב ומוגדר תוך זמן סביר. מה ההבדל? האמת היא ששילוב נכון של תרגילים ממוקדים, תזונה מדויקת והבנה של עקרונות הפיזיולוגיה של הגוף הם […]
ניר חמו: המאמן שמביא שילוב מושלם של מקצועיות וגישה אנושית
ניר חמו: הכשרה אקדמית ברמה הגבוהה ביותר ניר חמו הוא מאמן כושר אישי מקצועי ומסור הפועל ברחוב יהושע חנקין 14 בעפולה, בלב עמק יזרעאל. מה שמייחד את ניר הוא השילוב הנדיר בין הכשרה אקדמית יוקרתית לבין גישה אישית, חמה ומסורה לכל לקוח. זה לא סתם מאמן שעבר קורס קצר – ניר בעל תואר ראשון בחינוך […]
דיאטה חלבונים: השיטה שעוזרת לרדת במשקל בלי תחושת רעב
מהי דיאטה חלבונים ואיך היא עובדת? דיאטה חלבונים (או דיאטה עשירה בחלבון) היא גישה תזונתית שמתמקדת בהגדלת צריכת החלבון היומית תוך הפחתת פחמימות ולעיתים גם שומנים. זו אחת מהדיאטות הפופולריות והנחקרות ביותר לירידה במשקל, ולא בכדי – מחקרים רבים מראים שהיא אכן עובדת, ועובדת טוב. העיקרון הבסיסי פשוט: חלבון הוא המקרו-נוטריאנט החשוב ביותר כשמדובר בירידה […]
מירוץ שליחים: מהירות, ניווט ואדרנלין ברחובות העיר
מהו מירוץ שליחים? הבסיס של הספורט האורבני מירוץ שליחים (Messenger Race או Alleycat Race) הוא ספורט אורבני ייחודי, מרגש ומאתגר שהתפתח מתוך תרבות השליחים על אופניים במטרופולינים גדולים ברחבי העולם. זה לא סתם מירוץ – זו חוויה שמשלבת מהירות, אסטרטגיה, ניווט, קבלת החלטות מהירה, והכרת העיר לעומק. המושג "Alleycat" מתייחס למסלול שאינו קבוע מראש – […]
Binenfit: אימונים מותאמים אישית באווירה משפחתית
Binenfit: יותר מאימון – קהילה של אנשים שאוהבים לחיות טוב Binenfit הוא לא סתם עוד מאמן כושר אישי בתל אביב – זה מקום שבו אימון פוגש קהילה, מקצועיות פוגשת הנאה, ומטרות אישיות משתלבות עם חוויה חברתית מהנה. השם עצמו – Binenfit (שילוב של "Bin" ו-"Benefit") – מרמז על הגישה: לא רק תועלת (benefit) פיזית, אלא […]
אפליקציה לחדר כושר: מאמן אישי בכף היד שלך
המהפכה הדיגיטלית – איך אפליקציות משנות את הכושר בעשור האחרון, עולם הכושר עבר מהפכה דיגיטלית עצומה. במקום להגיע לחדר כושר ולהסתכל אבוד על המכונות, במקום לשלם מאות שקלים למאמן אישי, ובמקום לנסות לזכור איזה תרגיל עשיתם בשבוע שעבר – היום יש לנו אפליקציות. אפליקציות חדר כושר הפכו לכלי עזר חיוני למיליוני אנשים ברחבי העולם – […]
חדר כושר פתח תקווה: מהמכון הזול ועד הפרימיום – כך תבחרו נכון
למה חדר כושר – יותר ממה שחשבתם בעידן המודרני, כשרוב האנשים מבלים שעות רבות בישיבה – במשרד, במכונית, מול המחשב – הגוף משלם את המחיר. כאבי גב, חולשת שרירים, עלייה במשקל, ירידה בסיבולת, ומצב רוח ירוד הם תופעות נפוצות. חדר כושר הוא אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם כל זה. זה מקום שבו אתם יכולים […]
התעמלות לגיל השלישי: המפתח לחיים חזקים, בריאים ועצמאיים
למה התעמלות חשובה בגיל השלישי – יותר ממה שחשבתם ככל שמתבגרים, הגוף עובר שינויים טבעיים – מסת השריר יורדת, העצמות נחלשות, הגמישות פוחתת, האיזון נפגע, והסיבולת יורדת. אבל השינויים האלה לא בלתי נמנעים לחלוטין. מחקרים מראים שוב ושוב שפעילות גופנית סדירה יכולה להאט, לעצור, ואפילו להפוך חלק מהשינויים האלו. התעמלות לגיל השלישי היא לא רק […]