עצירה לצורך עלייה – הכירו את תקופת הדילואד
מתאמנים מספר רב של אימונים בשבוע? חושבים שככל שתרבו ותעמיסו יותר אימונים או משקלים ללא הפסקה כך התפוקה והיכולות שלכם ישתפרו יותר? בטוחים שמנוחה רק מהווה בזבוז זמן אחד גדול ובמקומה עדיף "לדפוק" עוד איזה אימון איכותי בחדר הכושר? אם עניתם בחיוב על אחת או יותר מהשאלות האלה, כדאי לכם לעצור רגע, ולקרוא את המאמר […]
התאוששות לאחר ריצה ארוכה
האימון לא מסתיים כשאנו מפסיקים לרוץ והפעולות שנבחר לעשות בזמנים שלאחר האימון לא פחות חשובות מההכנות והפעולות שאנו מבצעים לפני ותוך כדי הריצה על מנת לשמור על גופנו. אז איך נוכל לעמוד בסדרה של אימונים אינטנסיביים ולהתאושש בצורה המיטבית שגופנו מסוגל? ועל הדרך גם נקטין את הסיכוי שלנו להיפצע? אספנו עבורכם 6 דרכים שיענו לכם […]