מה מומלץ לאכול לפני אימון: כללים פשוטים לאנרגיה, כוח והתאוששות
למה התזונה לפני אימון כל כך חשובה? הדלק שאתם מכניסים לגוף לפני האימון קובע במידה רבה את איכות האימון, רמת האנרגיה שלכם והיכולת להתאושש לאחריו. תזונה נכונה לפני אימון מספקת לשרירים את הגליקוגן (אנרגיה מאוחסנת) הדרוש למאמץ, מונעת פירוק שרירים, ומבטיחה שתוכלו לדחוף את עצמכם לביצועים מיטביים. בנוסף, ארוחה מתוכננת נכון יכולה למנוע ירידה ברמת […]