באיזה שעה מתאמנים: כל מה שצריך לדעת לפני שקובעים אימון
המדע מאחורי תזמון האימון השאלה "באיזה שעה לאמן" היא אחת השאלות הנפוצות ביותר בעולם הכושר, והתשובה מורכבת הרבה יותר מכפי שנדמה. הגוף האנושי פועל על פי מחזורים ביולוגיים מורכבים הנקראים "שעון ביולוגי" או "קצב יממתי" (Circadian Rhythm), שמווסת כמעט כל תפקוד בגוף – מטמפרטורת הגוף ועד רמות ההורמונים. המחקר המדעי מראה שיכולות שונות של הגוף […]