רוכבים על אופניים? היזהרו מביצוע שגיאות
חשוב לדעת כי בכל ספורט שאנו מבצעים, יש להיות ערניים ולוודא כי הוא נעשה בצורה תקינה ומיטבית. זאת מכיוון שלכל פעילות ספורטיבית המפעילה את הגוף, ישנם סיכונים הטמונים בהפעלה לא נכונה שלו במהלכה, הגורמת לפציעות ספורט, להיתפסות של השרירים ולכאבים. דבר זה נוגע גם לרוכבי אופני כושר, אשר לעיתים רבות לא רואים חשיבות רבה באופן […]
למה כדאי לחזור לרכוב על אופניים?
רכיבה על אופניים הינה אחד מסוגי הספורט המוכרים והנפוצים ביותר. בין אם זה בפארק השכונתי, בחדר הכושר על מתקנים ייעודיים, על המדרכה או על הכביש, ניתן לראות רוכבי אופניים בכל מקום. אם גם אתם רוצים להצטרף לטרנד של הרכיבה על האופניים, ולחזור אליהם לאחר שמאז הילדות לא נגעתם באופניים שהיו מושלכים במחסן, אתם במקום הנכון. […]
הצעדים הראשונים של הרץ המתחיל: איך מתחילים לרוץ?
בשנים האחרונות, הפעילות הספורטיבית הפכה לנפוצה ביותר, ונדמה כי כולם סביבנו רצים, רוכבים או מתאמנים. בין אם זה בחדר הכושר, בפארק השכונתי או בריצה ברחוב, מרגיש כי אנשים רבים עוסקים בספורט במהלך חיי היום יום שלהם. אם עוד לא הצטרפתם לטרנד הספורטיבי, ואתם מעוניינים להתחיל להיכנס לכושר, ריצה היא אחת האופציות הטובות עבורכם. אז איך […]
הליכה מהירה עשויה להוביל לאריכות ימים
לשימוש בהליכה מהירה בתור ספורט קיימת תדמית שלילית למדי. יש שיגידו שזוהי פעילות ספורטיבית לעצלנים או לאנשים מבוגרים בלבד, ויש שיטענו שהיא פשוט אינה תורמת תרומה משמעותית ואין ביכולתה לשפר את המצב הבריאותי. אך חוקרים מצאו לאחרונה כי ההליכה המהירה טומנת בחובה יתרונות רבים, גם אם מקובל לרוב לחשוב כי ניתן להשיג אותם רק על […]
נשים ומשקולות? (עדיין) לא בא ביחד
גם כיום, שנים רבות לאחר המהפכות הפמיניסטיות הגדולות, גוף שרירי עדיין נתפס בקרב רוב האוכלוסייה כגברי ולפיכך לא מתאים לנשים. בעקבות כך, נשים ממעטות לבצע אימוני משקולות בחדר הכושר, ויעדיפו להשתתף בפעילויות האירוביות יותר כדוגמת פילאטיס או יוגה. כך נוצר מצב בו הנשים מהוות רוב מוחלט בשיעורים בסגנון זה בחדרי הכושר, הנחשבים "נשיים", לעומת השיעורים […]
כושר לילדים: 6 תרגילי ספורט מומלצים לילדים
פעילות ספורטיבית היא אחד מאבני הבסיס החשובות ביותר לאורח חיים בריא. לא רבים יודעים, אך גם פעילות גופנית שגרתית חשובה מאוד גם לילדים. ילדים ששומרים על שגרת ספורט בונים עבור עצמם את ההרגל החשוב הזה לשנים הבאות ולבגרותם. בנוסף לכך, לילדים שעוסקים בפעילות גופנית יש סיכוי נמוך בהרבה להשמין בבגרותם ולחלות במחלת הסכרת סוג 2. […]
אפליקציות ריצה, כושר ובריאות מומלצות
ריצה הינה אחת מפעילויות הספורט הנפוצות ביותר. לאימון ריצה יתרונות רבים על ענפי ספורט אחרים. בראש ובראשונה, זהו אימון נגיש ונוח לכל אדם, באשר הוא לא דורש ציוד מיוחד או הגעה לחדר הכושר. בנוסף, הריצה נחשבת לאימון אירובי מוצלח, המשפר את הכושר הגופני ומאפשר ירידה במשקל ושריפת קלוריות מוגברת. אנשים רבים נרתעים מריצה שכן היא […]
איך לרדת במשקל? 12 דקות אימון ביום
מחקר חדש אשר תוצאותיו פורסמו לאחרונה מביא בשורה משמחת וקובע – אימון יומי קצר של קצת יותר מעשר דקות, יכול לגרום לירידה במשקל ולתוצאות טובות ביותר, לא פחות מאימונים ארוכים ומפרכים. התדמית המוכרת של תהליך ירידה במשקל כוללת בדרך כלל דיאטה, הפחתה בצריכת הסוכרים והפחמימות, לצד פעילות גופנית אינטנסיבית, לרוב אירובית הדורשת שעות ארוכות של […]
למה חשוב להתאמן גם בחורף?
החורף היא עונה נהדרת בשביל להמציא כל מיני תירוצים ולהתחמק מפעילות ספורטיבית. הקור, הרטיבות והבית החמים הם מבין הגורמים הבולטים שגורמים לנו להתעצל בחורף. אולם לאימון בחורף יש הרבה צדדים חיוביים. בכתבה הבאה נציג לכבוד כל המתחמקים העונתיים מדוע כדי להתאמן גם בחורף. נפש בריאה בגוף בריא פעילות ספורטיבית במידה מתונה בריאה לנפש כשם שהיא […]
באיזה שעה ביום הכי כדאי להתאמן?
לכל אחד מאיתנו שגרת היום שלו. המודעות לחשיבותו של כושר גופני, שעלתה משמעותית בשנים האחרונות, הובילה לכך שחלק משגרת היום של רבים מאיתנו, כוללת גם אימונים גופניים. בין אם מדובר באימון אירובי כגון ריצה או הליכה, ובין אם מדובר באימון כוח אינטנסיבי; בין אם מדובר בשגרת אימונים עמוסה שמתפרסת על כל ימי השבוע ובין אם […]