דיאטת חלבונים, האם זה באמת יעיל?
דיאטות המציעות תפריט דל בפחמימות, המתבסס בעיקר על חלבונים, אינן חדשות בעולם הבריאות. כבר בשנת 1958, פרסם חוקר בשם אלפרד פנינגטון מחקר במגזין המדעי JAMA, מאמר אשר הציג לקהילה המדעית דיאטה דלת פחמימות ועשירה בחלבונים. לאחר מכן, הומצאה דיאטת אטקינס המפורסמת על ידי ד"ר רוברט אטקינס, ומשם הדיאטה התפתחה והשתכללה, והצליחה לשמור על מעמדה עד […]
הכל אבל הכל על הרזייה מהירה (בקצרה)
מי לא רוצה לזרז תהליכים ולמצוא את קיצור הדרך הכי משתלם? גם כאשר מדובר בהרזיה, אנשים רבים מנסים למצוא דיאטות בזק המבטיחות תוצאות מהירות, ומעדיפים אותן על פני אימוץ של אורח חיים בריא, הדורש הרבה יותר אנרגיה והשקעה. אך כאן נשאלות מספר שאלות- האם יש קצב מקסימלי לירידה במסת השומן? האם באמת ניתן לרדת במשקל […]
נשנושים בריאים וטעימים: 4 מתכונים מנצחים
אין אדם שלא מכיר את הצורך במשהו טעים ומתוק ליד הקפה בבוקר, אחר הצהריים או סתם כנשנוש להמתיק את היום. אם רוב האנשים יכולים פשוט לקחת כמה קוביות שוקולד או חתיכת עוגה, מתאמנים ואנשים שמקפידים על תזונה וספורט כנראה ישאירו את הצורך הזה בגדר מחשבה בלבד. אנחנו רוצים לעזור לקבוצת המתאמנים ולכל מי שלא יכול […]
איך חוזרים לפעילות גופנית לאחר פציעה?
פציעות הן דבר מורכב שיכול לגרום לייאוש גם אצל הספורטאים המורעלים והמנוסים ביותר. יש נטייה להתעלם מלדבר עליהן אך חשוב לעשות זאת. הבאנו כאן מספר שיטות שיעזרו להתאושש מפציעה בקלות יחסית ולחזור לכושר בכמות ובאינטנסיביות שהייתה לפני כן. שינוי בתרגילים ייתכן שהפציעה נבעה מתנוחות שפחות מתאימות לגוף שלך או שהשילוב של תרגילים מסוימים גרם לעומס […]
נפש צמחונית/טבעונית בגוף בריא, האומנם?
טרנד הצמחונות והטבעונות הולך ושוטף את העולם בשנים האחרונות. לצד מודעות אקולוגית וידידותית לבעלי חיים, התזונה הצמחונית טבעונית מאפשרת חיים בריאים יותר ומפחיתה את הסיכון ללקות במחלות כרוניות שונות כמו סוכרת, טרשת עורקים ועוד. אולם כדי ליהנות מפירות התזונה הטבעונית יש לעשותה נכון. על כך בכתבה הבאה. מי אתם צמחונים/טבעונים? לפני שניתן דגשים לתפריט מאוזן, […]
דיאטה לפי סוג הדם, האם זה אמיתי?
דיאטה על פי סוג דם כוללת יצירה של תפריט המותאם אישית לאדם על פי סוג הדם שלו, דבר שאמור לדייק את הדיאטה ובכך לאפשר תוצאות טובות. דיאטה כזו הוצעה לראשונה כבר בשנת 1996, בספר שהפך מאוחר יותר לרב מכר של הניו-יורק טיימס, אשר נמכר במעל לשבעה מיליון עותקים ותורגם לכ-60 שפות שונות. הספר, שנקרא "אכול […]
דילואוד: מתי כדאי לשלב אותו בתוכנית האימונים?
שמירה על שגרה המשלבת פעילות ספורטיבית באופן קבוע ומחייב, הינה אחת הדרכים הבסיסיות והחשובות ביותר בכל הנוגע לשמירה על אורח חיים בריא. עם זאת, מתאמנים רבים אשר מקפידים על שגרת כושר אינטנסיבית, חווים לעיתים ירידה או סטטיות בגרף הביצועים, סובלים מפציעות וכדומה. בעקבות תופעות לוואי אלו, פותח הרעיון של דילואוד. דילואוד הינה תקופה של זמן […]
כיצד נמנעים מציפורניים שחורות אחרי ריצה?
אין כמו ההרגשה המשחררת לאחר הריצה. האנדורפינים משתוללים בגוף, חיוך מסופק על הפנים וכל הגוף מלא באנרגיה. אבל, כשבאים להוריד את הנעליים לאחר מכן, לא פעם ולא פעמיים אנחנו מוצאים את עצמינו מביטים בציפורניים שחורות. בבת אחת האנרגיות מהריצה יכולות לרדת ונשארים עם תחושה מעצבנת. ציפורניים שחורות כאלו יכולות להישאר חודשים רבים, ולכן עדיף למנוע […]
אחת ולתמיד: האם ריצה דופקת את הברכיים?
בין אם אתם עושים את צעדי הריצה הראשונים שלכם לקראת מרוץ חמישה ק"מ, ובין אם אתם רצים ותיקים שגומעים מרחקים כבר בחמש בבוקר, בוודאי שמעתם כבר את האמירה שריצה "דופקת" את הברכיים. התופעה כל כך מוכרת שיש אפילו סינדרום על שמה: ברך של אצנים. אבל, לפני שאתם נפטרים מנעלי הריצה לטובת ספורט אחר כדאי שתקראו […]
אימון גופני להאטת הזדקנות המוח
מי לא חושש מהזדקנות המוח. ממצאי מחקרים מגלים, שבאמצעות אימון גופני ניתן להאט את קצב המוח, והכל – כפי שיפורט במאמר שלפניכם. אילו תופעות יכולות להימנע באמצעות אימון גופני? הזדקנות הגוף הוא פחד שמלווה רבים מאיתנו, שכן הוא בלתי נמנע – כולנו צפויים להזדקן בסופו של דבר. אורך החיים המודרני מפחית את התנועה היום יומית […]