האם הגזמנו במרדף אחר הגוף המושלם?
הרצון לשרירים בולטים ויציבים, עור מתוח, אחוז שומן נמוך מאוד ועוד, הוא רצון טבעי שמתיישר עם התפיסה הרווחת בעולם שחטוב שווה ערך ליפה. תמונות הסלבס השונות שמראות גוף מושלם, והתוכניות הרבות שמציפות את הרשתות החברתיות בתמונות של "לפני" ו"אחרי" מהפך גופני, מקשות עוד יותר לא להיכנס למרוץ לא בריא אחר מודל שלא בטוח שאפשר ובריא […]
5 טיפים שיעזרו לכם לקום מהספה ולהתחיל להתאמן
אם גם אתם רוצים מאוד להתחיל לבצע אימונים ספורטיביים, אבל זקוקים לדחיפה קטנה במוטיבציה, אתם בחברה טובה. אנשים רבים מתקשים למצוא את הזמן הפנוי ואת כוחות הנפש שיעזרו להם להתחיל להתאמן ולחיות אורח חיים בריא יותר. בקצב החיים המהיר שאנו חיים, עומדים לרשותנו אינספור תירוצים זמינים שיעזרו לנו להרגיש בסדר עם עצמנו גם אחרי שבחרנו […]
האימון שרובנו מזניחים: אימוני גמישות
על מנת לחיות אורח חיים בריא, אנו משלבים מרכיבים רבים בחיינו. אנו מבצעים אימוני כושר, משפרים את התזונה שלנו, מקפידים על שתיית מים ומשתדלים לעלות במדרגות ולא במעלית. גם במהלך האימון, אנו מקדישים מחשבה והתייחסות רבה לאלמנטים הקלאסיים של אימונים כמו חיזוק מסת השריר, שיפור הכוח והכוח המתפרץ, או ירידה במשקל. אך עם זאת, גם […]
עשר דקות ריצה, האם יש לזה השפעה?
אנשים רבים מתקשים להביא את עצמם לרוץ, או לבצע כל פעילות גופנית כלשהי. הקושי הזה יכול לנבוע מהרבה סיבות שונות, אך אחת המרכזיות שבהן היא בעיית הזמן. באורח החיים המטורף אותו רובנו חיים כיום, בו אנו רצים ממשימה למשימה, הכנסה של פעילות גופנית בלו"ז באופן קבוע עשויה להיראות כמעט כמשימה בלתי אפשרית. זמן הארגון לפני, […]
אימון ביתי שעובד על כל הגוף עם מינימום אביזרים
קראתם את הכותרת ואתם לא בטוחים, יש חיה כזו? האם יש אפשרות להתאמן בבית ולעבוד באופן יעיל על כל השרירים בגוף גם בלי האמצעים והאביזרים שחדר הכושר מספק לנו? קודם כל, התשובה היא כן. חשוב לדעת שגם אם לא ברור איפה הכי כדאי להתאמן, ומה הכי בטוח מבחינה בריאותית וגם מסתדר עם מזג האוויר, תמיד […]
מיקסום ביצועי האימון שלכם, תכירו את הכיווץ האיזומטרי
אנשים רבים מתקשים להוציא את המיטב מהאימונים שלהם. יש לנו לעתים נטייה לירידת מתח ברגע האמת, אנו מפנים זמן במיוחד, מתארגנים לאימון, עושים מתיחות, ובסוף במהלך האימון עצמו מגיעים לרמת ביצועים בינונית, ופחותה מזאת שאנו מסוגלים לה. אז כמובן שאין לנו פתרון קסם של ממש להציע, אבל מצאנו טיפ נהדר. מומלץ לשלב את השימוש בו […]
נעלי אימון: למה זה טוב והאם זה הכרחי?
בעולם הספורט והכושר, מוצעים לנו מוצרים רבים המיועדים באופן ספציפי למטרה מסוימת, ועוזרים לנו לדייק את הצרכים שלנו על מנת לשפר את תוצאות האימון. בקרב מתאמני משקולות, המוצר הזה הוא נעלי האימון, נעליים ייעודיות המיוצרות במיוחד עבור מרימי משקולות. נעליים אלו נפוצות בעיקר בקרב קהילת המתאמנים האולימפיים והמקצועיים בתחום, אך כל אחד יכול לרכוש אותן […]
סובלים מבעיות שינה? הכירו את האימון שיכול לעזור לכם
שינה לא טובה בלילה גוררת אחריה המון השלכות. מעבר לתסכול שאנו חווים במהלך הלילה והניסיון להירדם, ואף מעבר לעייפות שנחוש ביום שאחרי, השינה הלא טובה עשויה לגרום לנו לתופעות לווי כמו קשיי ריכוז ואף דיכאון וחרדה. החשיבות של כל אחד מהאלמנטים של שינה והתעמלות לבריאות שלנו, הינה ידועה ביותר ואנו בטוחים שאין בכך שום חידוש. […]
למה שותים שייק חלבון לאחר אימון?
למה שותים שייק חלבון לאחר אימון? טרנד שייקי החלבון פרץ לעולמנו בסערה לפני מספר שנים וכעת ברור שהוא כאן כדי להישאר. אם בעבר הוא היה נפוץ רק בקרב בוני שרירים מקצועיים, היום כמעט כל מתאמן פגש בו בחייו וצרך אותו כמה וכמה פעמים. אז מה יש בשייק החלבון שעוזר למתאמנים? ולמה שותים אותו? כדי שנבין […]
ריצת בוקר או ריצת ערב, מה עדיף?
כמו בכל דבר, גם בעולם הריצה יש שני סוגים של אנשים המפצלים אותו לשניים, אנשים של בוקר ואנשים של לילה. אנשי הבוקר בדרך כלל יתעוררו לפני הזריחה, ויצאו לרוץ מוקדם עם ציוץ הציפורים הראשונות. אנשי הלילה, לעומתם, יסיימו את היום, ובמקום להתיישב מול הטלוויזיה יעלו על בגדי ספורט ויצאו לריצה. האם אחת מהאפשרויות האלו עדיפה […]