ניבוי תוחלת חיים ב10 שניות
ניתן לתאר את המדע ככמעט אובססיבי בנוגע ליכולתו לנבא את העתיד בכלל, ואת חיי האדם בפרט. מחקרים רבים מציעים שיטות שונות לניבוי תוחלת החיים של האדם, מחקרים אלה נוגעים על פי רוב במדדים שונים או ביכולות פיזיות מורכבות, אולם לאחרונה התפרסם מבחן מעניין האורך כ-10 שניות בלבד. סקרנים? גם אנחנו… כפי שציינו, חוקרים רבים הציעו […]
מה עדיף אימוני בוקר או אימוני ערב
העולם מתחלק לשני סוגי אנשים: אנשים שעושים את האימון שלהם מוקדם בבוקר, ואנשים שמעדיפים להתאמן דווקא בסוף היום. מחקר חדש קובע כי השעה ביום בה נעשה האימון עשויה להשפיע על יעילות ועל איכות האימון, על פי המין שלכם. מה הקשר? ובכן דבר ראשון עלינו להתמודד עם השאלה האם ישנה שעה אידיאלית לביצוע אימוני ספורט? ובכן […]
למה כדאי לכם להתאמן עם הכלב
יש לכם כלב וטרם יצאתם להתאמן איתו? תמיד חשבתם שאימון עם הכלב זה רעיון לא טוב ושהוא יפריע לכם? כדאי לכם לחשוב בשנית. הרי בכל מקרה אתם צריכים להוציא אותו כמה פעמים ביום החוצה, אז למה לא לעשות אימון על הדרך ולהעלות את מצב הרוח של שניכם? כל בעל כלב יודע שעם האהבה, החום והאווירה […]
האם כדאי לאכול לפני אימון
אימונים גופניים, במיוחד אימוני בוקר, הנעשים ללא הכנה תזונתית, וללא אכילה מקדימה עשויים לגרום למגוון בעיות בריאותיות, למשל: לחץ, ירידה במסת השריר, בעיות עיכול ושריפת שומנים חלקית. יציאה לאימון על בטן ריקה היא החלטה הנושאת משמעויות רבות – לטוב ולרע. עולם הספורט קרוע בשאלה האם נכון לאכול ארוחת בוקר לפני האימון או שמא עדיף לשמור […]
4 טיפים מנצחים לשמירה על עצמכם בזמן ריצה
ריצה היא אחד מסוגי הספורט האירוביים המומלצים ביותר, והיא בעלת אימפקט חזק מאוד בכל הנוגע לירידה במשקל ולפיתוח היכולות הגופניות והשרירים. היא גם קלה מאוד לביצוע, ולא דורשת אביזרים מיוחדים או ציוד ייעודי, מלבד נעלי ספורט וזמן לצאת לרחוב לריצה. עם זאת, יש לה חיסרון בולט וידוע, והוא המועדות לפציעות ספורט, כתוצאה מביצוע ריצות. אנשים […]
איזה פעילות גופנית יכולה לתרום למניעת התקפי לב
התקפי לב הינם תופעה רפואית נפוצה, אשר רוב גורמי הסיכון שלה לא נתונים לשליטה. ביניהם ניתן למצוא גורמים כמו גיל, שככל שהוא עולה הסיכון לחוות התקף מתגבר, מין, כאשר גברים סובלים יותר מבעיות לבביות, וגנטיקה, כלומר היסטוריה של התקפי לב במשפחה. אם אתם עונים על אחד מגורמי הסיכון הללו, סביר להניח שתהיתם לעצמכם איך ניתן […]
דרכים להורדת לחץ הדם
לחץ דם גבוה הינו אחד מגורמי המוות הנפוצים ביותר בעולם המערבי. לעיתים קרובות לחץ דם גבוה אינו מתבטא בסימפטומים חיצוניים, תכונה אשר הקנתה לו את הכינוי "הרוצח השקט". במאמר זה נסקור בקצרה את הסיבות הגורמות לעלייה בלחץ הדם ואת הדרכים להתמודדות עם תופעה זו. מה זה בכלל לחץ דם? הלב בגופנו מתפקד כמשאבה המזרימה את […]
חדר כושר כל מה שרציתם לדעת
כיום, חדר כושר הינו כלי חשוב במיוחד בשגרת הכושר של אנשים רבים ברחבי העולם. ריצה או הליכה בחוץ לא מתאימה עבור כולם, מה גם שמדובר בפעילויות שלא ניתן לעשות בכל שעה, למשל בשעות החמות בהן לא ניתן לצאת החוצה, ובטח שלא למטרת פעילות גופנית. במדינה כמו ישראל, בה הקיץ הינו ארוך, והימים הינם חמים במיוחד, […]
איך ליצור אימון אישי אפקטיבי
סדר היום המשרדי אינו מיטיב עם גופנו, ועשוי לגרום לבעיות בריאותיות רבות. בשנים האחרונות חלה עלייה במודעות הציבורית בנוגע לחשיבותם של אימונים ספורטיביים וקיום אורח חיים בריא ומאוזן. העלייה במודעות הובילה לעלייה בביקוש לאימונים אישיים, ובמאמר זה נרחיב מעט אודות אימון זה, ובדרכים להפוך אותו לאפקטיבי ומהנה. מה זה בכלל אימון אישי אימון אישי הינו […]
מישהו לרוץ אתו (לאורך זמן) על ריצות ארוכות
ריצות ארוכות הן מבין סוגי מהמקצועות הספורטיביים הפופולריים בישראל ובעולם במאמר הבא נסביר מהן ריצות ארוכות, מה חשוב לדעת עליהן ועובדות מעניינות נוספות. מהן ריצות ארוכות? כידוע, שם התואר "ארוך" הוא דבר יחסי ולכן קשה לשים את האצבע על המטר המדויק ממנו ריצה נחשבת לריצה ארוכה. באופן פשטני, ריצות ארוכות נחשבות לכאלו מ-3000 מטרים ואילך. […]