קטגוריה: יוגה

אימון TRX אישי: כך הופכים רצועות פשוטות לאימון גוף מלא יעיל

מהו אימון TRX? TRX (Total Body Resistance Exercise) הוא מערכת אימון מהפכנית שפותחה במקור עבור כוחות מיוחדים בצבא האמריקאי. המערכת מבוססת על שתי רצועות ניילון חזקות שנתלות מנקודת עיגון ומאפשרות ביצוע מאות תרגילים שונים באמצעות משקל הגוף בלבד. מה שהופך את ה-TRX לייחודי הוא שכל תרגיל מערב את כל הגוף, מאתגר את שיווי המשקל והיציבות, […]

אימון משפחתי: הדרך הבריאה לחזק קשרים בבית

המהפכה של האימון המשפחתי בעידן שבו כל בן משפחה עסוק במסך שלו, בפעילויות שלו ובלוח הזמנים הצפוף שלו, אימון משפחתי מציע הזדמנות יוצאת דופן ליצור זמן איכות משותף. זה הרבה יותר מסתם "עוד פעילות בלוח השנה" – זו דרך לחזק קשרים, ליצור זיכרונות משותפים ולהנחיל ערכים של בריאות ופעילות גופנית לדור הבא. המחקרים מראים ממצאים […]

איך נכנסים לכושר: המדריך המלא למתחילים שרוצים להצליח באמת

ההחלטה הראשונה – הצעד החשוב ביותר ההחלטה להיכנס לכושר היא אולי הצעד הכי חשוב בכל המסע. זו נקודת המפנה שמפרידה בין כוונות טובות לבין שינוי אמיתי באורח החיים. רבים מחליטים פעמים רבות "להתחיל להתאמן", אבל לא כולם באמת עושים את הצעד הראשון או מצליחים להחזיק מעמד לאורך זמן. המפתח להצלחה מתחיל בהבנה של הסיבות האמיתיות […]

אימונים בבית: כל מה שצריך – אצלך בסלון

המהפכה של הכושר הביתי השנים האחרונות הביאו מהפכה אמיתית בעולם הכושר הביתי. מה שפעם נחשב לפתרון זמני או פשרה הפך לבחירה ראשונה עבור מיליוני אנשים ברחבי העולם. הסיבות מגוונות – נוחות, חיסכון בזמן ובכסף, פרטיות, גמישות בזמנים ויכולת להתאמן ללא מגבלות מזג אוויר או שעות פתיחה. אימונים בבית מציעים יתרונות ייחודיים שקשה להשיג בחדר כושר […]

אימון AB: הדרך הבטוחה לליבה חזקה ובטן חטובה

מה הופך את אימון AB ליעיל באמת? אימון AB (Abdominals) הוא הרבה יותר מחיפוש אחר הבטן המושלמת – זהו יסוד מרכזי בכל תכנית אימון רצינית. שרירי הבטן מהווים חלק מרכזי במערכת שרירי הליבה, שאחראית ליציבות, לכוח העברה ולהגנה על עמוד השדרה. הבנה נכונה של האנטומיה ושל העקרונות שמאחורי אימון יעיל היא המפתח להשגת תוצאות אמיתיות. […]

באיזה שעה מתאמנים: כל מה שצריך לדעת לפני שקובעים אימון

המדע מאחורי תזמון האימון השאלה "באיזה שעה לאמן" היא אחת השאלות הנפוצות ביותר בעולם הכושר, והתשובה מורכבת הרבה יותר מכפי שנדמה. הגוף האנושי פועל על פי מחזורים ביולוגיים מורכבים הנקראים "שעון ביולוגי" או "קצב יממתי" (Circadian Rhythm), שמווסת כמעט כל תפקוד בגוף – מטמפרטורת הגוף ועד רמות ההורמונים. המחקר המדעי מראה שיכולות שונות של הגוף […]

מרכז הטניס טבריה: ספורט, חינוך וקהילה בלב הצפון

מרכז הטניס בטבריה – סיפור של קהילה וספורט מרכז הטניס בטבריה נפתח בשנת 1989 בשיכון ד' בעיר (בהמשך שונה שם השכונה לרמת אגוז). זהו סיפור יוצא דופן של חזון חברתי שהפך למציאות מבורכת. מיקומו של המרכז בשכונה נבע מהרצון להנגישו עבור משפחות דלות אמצעים, כך שילדי השכונה והאזור יוכלו לבלות שם בזמנם הפנוי במקום לשוטט […]

האם יוגה מחטב? היתרונות הגלויים והנסתרים של התרגול

מה באמת קורה לגוף במהלך תרגול יוגה? השאלה האם יוגה מחטב את הגוף היא אחת השאלות הנפוצות ביותר בעולם הכושר והבריאות. התשובה המורכבת היא שזה תלוי בסוג היוגה, בעצמות התרגול ובגורמים נוספים. יוגה מסורתית, שמתמקדת בעיקר במתיחות ובנשימה, לא תיצור שינוי דרמטי במבנה הגוף. לעומת זאת, סוגי יוגה דינמיים ואתגריים יכולים לתרום משמעותית לחיטוב ולחיזוק […]

אימון TRX: הדרך המושלמת לגוף חטוב וחזק

מה זה בדיוק אימון TRX ולמה כולם מתלהבים ממנו? אימון TRX (Total Resistance eXercise) הוא שיטת אימון מהפכנית שמבוססת על משקל הגוף והכבידה באמצעות רצועות השעיה מיוחדות. הטכנולוגיה פותחה במקור על ידי חייל בחיל הים האמריקני שחיפש דרך לשמור על כושר גבוה גם במקומות נידחים ללא ציוד מסורתי. היום, אימון TRX הפך לאחת משיטות האימון […]

מאמן כושר בפתח תקווה: ההשקעה הקטנה שתשנה לכם את החיים

למה לבחור מאמן כושר אישי בפתח תקווה? פתח תקווה, אחת הערים הגדולות והמפותחות במרכז הארץ, מציעה מגוון רחב של אפשרויות כושר ומאמנים מקצועיים. העיר, הידועה כ"עיר האמהות", היא בית לאוכלוסייה מגוונת הכוללת משפחות צעירות, אנשי עסקים ואזרחים ותיקים, כל אחד עם צרכי כושר ייחודיים. בחירה במאמן כושר מקומי בפתח תקווה מציעה יתרונות משמעותיים: נוחות נסיעה, […]