מועדון ספורט אולימפוס טבריה: מרכז הכושר המוביל בעיר
בלב אזור התעשייה של טבריה, ברחוב הנשיא ויצמן, מתנוסס מועדון ספורט אולימפוס – מרכז כושר מתקדם ומקצועי המציע חוויית אימון מושלמת למגוון רחב של מתאמנים. המועדון הפך במהרה לאחד ממכוני הכושר המובילים והמוערכים ביותר בעיר טבריה ובסביבתה, זאת הודות לגישה המקצועית, הציוד המתקדם והשירות היוצא דופן. אולימפוס טבריה מייצג את המיטב של עולם הכושר המודרני, […]
גירעון קלורי: המדריך המקיף להרזיה אפקטיבית
גירעון קלורי מתרחש כאשר אנו צורכים פחות קלוריות מכמות הקלוריות שהגוף שלנו שורף במהלך היום. במילים פשוטות, זהו מצב בו אנו מכניסים לגוף פחות אנרגיה ממה שאנחנו מוציאים. כתוצאה מכך, הגוף פונה למאגרי האנרגיה העודפים שלו – בעיקר שומן – כדי להשלים את הפער האנרגטי. חשוב להבין שכל תוכנית הרזיה מוצלחת מבוססת על עיקרון הגירעון […]
אימון ABC: המדריך המקיף לשיטת האימון המהפכנית
אימון ABC (Aerobic, Building, Core) הוא שיטת אימון מתקדמת שהתפתחה בשנים האחרונות ורוכשת פופולריות רבה בקרב מאמנים ומתאמנים בישראל ובעולם. גישה זו מבוססת על שילוב שלושה מרכיבים מרכזיים בכל אימון: אירובי, בניית שריר וחיזוק הליבה. היתרון הבולט של שיטה זו הוא היכולת לשפר במקביל מספר מרכיבי כושר משמעותיים, תוך ניצול יעיל של זמן האימון. בעולם הכושר […]
חיטוב הגוף: המדריך המלא לעיצוב ופיסול הגוף
מהו חיטוב הגוף ולמה הוא חשוב? חיטוב הגוף הוא תהליך שמטרתו לעצב ולפסל את קווי המתאר של הגוף באמצעות שילוב של אימוני כוח ממוקדים, אימוני סיבולת מדויקים ותזונה מותאמת. בניגוד לדעה הרווחת, חיטוב אינו מתמקד רק בהורדת אחוזי שומן, אלא גם בבניית מסת שריר רזה ובהגדרת קווי השרירים. חיטוב הגוף מביא עמו יתרונות רבים מעבר […]
אימון קרוספיט: להסתכל לאתגר בעיניים
מי מכם שקצת יותר בקיא בעולמות הכושר והאימונים, ודאי שמע לא פעם את המונח "אימון קרוספיט", אך לא ידע כיצד לגשת אליו. ובכן בדיוק עבורכם ועבור כל אותם אנשים ששמעו אי שם בעברם את המונח, ורוצים להתחיל להתאמן קרוספיט אך לא יודעים איך, הכנו את המאמר הבא. אז קדימה, שימו על עצמכם משהו נוח ובואו […]
אימון ABC: תוכנית מדויקת ויעילה שתוביל אתכם לתוצאות איכותיות
מתאמנים בחדר הכושר כבר תקופה לא קצרה ואתם רוצים לקחת את האימונים שלכם לשלב הבא? מתאמנים בלי הפסקה אבל מרגישים שאתם לא מצליחים למצות את היכולות הפיזיות שלכם ולהגיע עם השרירים עד לקצה? אם כן, כדאי לכם להכיר את שיטת האימון ABC. אז במה בדיוק מדובר ואיך זה מביאים את זה לידי ביטוי בחדר הכושר? […]
אימון גב ביתי: משימה אפשרית גם בלי ציוד
שרירי הגב הם קבוצת שרירים גדולה ומורכבת, המורכבת משרירים רבים ושונים. לכל שריר יש תפקיד ספציפי, אך באופן כללי, שרירי הגב אחראים על היציבה שלכם, כך שחשוב להקפיד על אימונם באופן קבוע. אף על פי כן, שרירי הגב ידועים כאחת הקבוצות המאתגרות ביותר לאימון ביתי ללא ציוד. רבים חושבים שמתקן מתח או משקולות הן חובה, […]
סובלים מחרדות? כך תוכלו להתמודד איתן ועל הדרך לשמור על הגזרה
בתקופת המלחמה בה אנו נמצאים, אנשים רבים נכנסו לחרדות כאלו ואחרות מסיבות שונות, ומחפשים דרכים מגוונות להתמודד איתן ועם עוד מאפיינים נוספים כדוגמת פחד ודיכאון בצורה טבעית. לצד השיטות המוכרות לכולנו שהן מדיטציות, נשימות עמוקות, הליכו, ריצות ופעילות אירוביות נוספות, נמצא מחקר חדש שמוכיח כי פעילות אנאירובית, הלוא היא אימוני כוח, מסייעת גם היא בהחלט […]
חרבות ברזל: טיפים לצמצום סטרס
מטבע הדברים, מאז השבעה באוקטובר רבים מאיתנו נתונים במתח כבד. על מנת לצמצם את רמת הסטרס, מומחים ממליצים להקפיד על ביצוע פעילות גופנית יום יומית, שמסייעת בשחרור אנדורפינים המועילים למצב הרוח, מורידה את האפקט הכרוך בלחץ שלילי ואף משפרת את איכות השינה. מאז פרוץ מלחמת חרבות ברזל, כולנו נאלצים להתמודד עם מתח נפשי שמקשה על […]
כך תקיימו אימון משקל כבד ונטול פציעות
מתאמנים בלי הפסקה? אוהבים להרים משקלים כבדים ולפתח את היכולות שלכם עוד ועוד? מעולה! אבל רגע, לפני שאתם רצים למכון להמשיך לעוד סט של תרגילים או לאימון הבא, חשוב לוודא שמבצעים את התרגילים ואת האימונים בצורה נכונה, בטוחה וחכמה. למה? סיבה אחת עיקרית – פציעות. פציעות יכולות להיגרם ממגוון עצום של סיבות, ולכן במאמר הבא […]