באיזה שעה מתאמנים: כל מה שצריך לדעת לפני שקובעים אימון
המדע מאחורי תזמון האימון השאלה "באיזה שעה לאמן" היא אחת השאלות הנפוצות ביותר בעולם הכושר, והתשובה מורכבת הרבה יותר מכפי שנדמה. הגוף האנושי פועל על פי מחזורים ביולוגיים מורכבים הנקראים "שעון ביולוגי" או "קצב יממתי" (Circadian Rhythm), שמווסת כמעט כל תפקוד בגוף – מטמפרטורת הגוף ועד רמות ההורמונים. המחקר המדעי מראה שיכולות שונות של הגוף […]
איך לרדת במשקל? 12 דקות אימון ביום
מחקר חדש אשר תוצאותיו פורסמו לאחרונה מביא בשורה משמחת וקובע – אימון יומי קצר של קצת יותר מעשר דקות, יכול לגרום לירידה במשקל ולתוצאות טובות ביותר, לא פחות מאימונים ארוכים ומפרכים. התדמית המוכרת של תהליך ירידה במשקל כוללת בדרך כלל דיאטה, הפחתה בצריכת הסוכרים והפחמימות, לצד פעילות גופנית אינטנסיבית, לרוב אירובית הדורשת שעות ארוכות של […]